Заместитель главного врача Республиканского онкодиспансера по организационно-методической работе Урана Хомушку совместно с врачом-терапевтом Республиканского Центра медпрофилактики Орланой Ховалыг выступили на радио ГТРК «Тыва» по актуальной летом теме «Как правильно загорать?».
Вот важные правила от врача-онколога, которые нужно соблюдать при принятии солнечных ванн.
Помните: никто не сможет проследить за вашей кожей лучше, чем вы сами, поэтому летом придерживайтесь нескольких простых правил.
Постарайтесь избегать полуденных солнечных лучей (с 12 до 16 часов). Также имейте в виду, что отражение солнца от воды и песка, а также от снега и металла, удваивает количество ультрафиолетовых лучей, которые поглощает ваша кожа.
Дети до 10 лет особенно чувствительны к солнечным лучам, а младенцев на первом году жизни вообще лучше ограждать от прямых солнечных лучей. Для детей на втором году жизни, посоветовавшись с доктором, подберите солнцезащитный крем. Важно понимать, что за полчаса ребенок получит хорошую оздоровительную солнечную ванну, после чего следует накинуть на него одежду. Обязательно закрывайте детям голову и купите солнцезащитные очки, но не игрушечные, а с ультрафиолетовыми фильтрами. Помните, что если солнце закрыто облаками – это не значит, что оно не излучает ультрафиолет (85% его попадает на кожу при пасмурной погоде).
Многие лекарства увеличивают чувствительность кожи к солнечному излучению. Среди них антибиотики, сульфаниламидные, противозачаточные препараты, антидепрессанты, противодиабетические, мочегонные и средства от аллергии и давления, а также многие популярные лечебные травы, например, зверобой и дягиль. Точно такую же опасность могут представлять духи, дезодоранты и косметика. Каждый год список этих средств увеличивается. Поэтому если вы болеете, принимаете медикаменты или биопрепараты – воздержитесь от солнца.
Важно знать, что природа предусмотрела противоядие от избытка летней солнечной радиации – фрукты и овощи. Особенно необходимы в это время антиоксиданты: каротиноиды, которыми богаты тыквенное масло, морковь и томаты, витамин Е, растительные нерафинированные масла, богатые защищающим кожу витамином F, а также охлажденный зеленый чай – самый полезный летний напиток.
Не забудьте и про грибы «лисички»: в их силах не только защитить кожу от избытка активного солнца, но и помочь синтезу витамина D, который происходит под действием тех же самых солнечных лучей.
Особенно не рекомендуется перегреваться ослабленным людям, пожилым и беременным, а также людям с хроническими заболеваниями (неврастения, сердечно-сосудистые заболевания), нарушениями функции печени.
Помните, что вы подвергаетесь вредному воздействию ультрафиолетовых лучей не только тогда, когда принимаете солнечные ванны, но и во время занятий спортом на открытом воздухе, когда занимаетесь садоводством или просто идете по улице.
Пользуйтесь солнцезащитным кремом перед каждым выходом на солнце. Солнцезащитное средство должно быть с индексом защиты не меньше 20 и с эффективной защитой против UVB и UVA излучений. Также оно должно быть подобрано в соответствии с вашим типом кожи.
В облачную погоду тоже нельзя забывать применять солнцезащитный крем, так как УФ лучи имеют способность проникать сквозь облака. Остерегайтесь солнца в горах на большой высоте или в тропиках, где существует риск получения солнечных ожогов.
Не оставляйте детей младше 3-х лет под прямыми солнечными лучами. Обучайте детей правильному поведению на солнце с самого раннего детства, ведь слишком много солнца повышает риск заболевания в будущем.
Особенно важно правильно загорать, для этого за 30 минут до выхода на солнце и за 30 минут до купания нанесите средство для защиты от солнца. Не забывайте, что раз в 2 часа его надо наносить заново. Не бойтесь, что загар будет слабее, если наносить крем с высоким защитным фактором. Использование крема с фактором SPF 50+ позволит вам достаточно загореть и в то же время ограничить вредное влияние солнца. Помните также, что кремы для загара не заменяют солнцезащитные средства, а лишь влияют на цвет кожи и поэтому выходите на солнце только в утренние и вечерние часы, при этом располагайтесь на лежаках, а не на песке или камнях. Женщинам не нужно злоупотреблять солнцем во второй фазе менструального цикла: в этот период в структуре молочной железы возникают существенные изменения из-за гормональной перестройки организма. Перед выходом на пляж не стоит использовать дезодоранты, духи или одеколон: некоторые компоненты парфюмерных средств распадаются под действием ультрафиолета и вызывают химические ожоги. Не забывайте регулярно пить воду, на солнце организм теряет влагу очень быстро. Не загорайте натощак и сразу же после еды, лучше всего делать это через час-полтора после приема пищи, полезно перед загаром съесть немного соленого и выпить холодного чаю. Во время загорания нельзя спать, не рекомендуется также читать.
Даже если на теле уже есть загар, выходить на солнце без дополнительной защиты небезопасно. Загар — это механизм самозащиты кожи от солнца. Его способность защищать кожу слаба в сравнении с солнцезащитными средствами. Также даже после нанесения солнцезащитного средства не следует проводить много времени на солнце.
Избегайте посещения солярия, так как ультрафиолетовые лучи типа А, использующиеся в лампах для искусственного загара, существенно повышают риск возникновения рака кожи и способствуют ее преждевременному старению.
Знайте: меланома – одна из немногих злокачественных опухолей, для которой меры профилактики могут дать почти стопроцентный эффект, а затраты на предупреждение меланомы в 5–10 раз меньше по сравнению с затратами на лечение.
You are truly a just right webmaster. This web site loading speed is amazing.
It seems that you are doing any distinctive trick. Moreover, the contents are masterwork.
you have done a great task in this subject!
Similar here: evolusta.top and also here: E-commerce
Hey! Do you know if they make any plugins to assist with Search Engine Optimization? I’m trying to
get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good results.
If you know of any please share. Thank you! You can read similar
text here: AA List