Научно доказано, что 4% онкологических заболеваний развивается из-за ожирения. Избыточный вес и ожирение лежат в основе заболеваний сердца, сосудистой системы, системы кровообращения, развития злокачественных опухолей молочной и предстательной железы, а также других органов.
По результатам медицинских исследований, избыточная масса тела отрицательно отражается на скорости старения человека и продолжительности жизни.
Определить, есть ли у человека проблемы с избыточным весом, можно с помощью вычисления индекса массы тела.
Индекс массы тела (ИМТ) — инструмент, с помощью которого можно определить, является ли вес человека недостаточным, нормальным или избыточным.
Как считать
1
m/(h х h) – формула, по которой можно рассчитать ИМТ;
2
m — масса тела в килограммах, h — рост в метрах;
3
индекс массы тела измеряется в кг/м².
Образец
Допустим, человек весит 90 кг, его рост равен 160 см, значит, расчет следует производить следующим образом: ИМТ = 90 / (1,6 х 1,6) = 35,156 кг/м²
Калькулятор
ИМТ = Вес (кг) : Рост (м)2 ВАШ ИМТ
Интерпретация результата
Всемирная организация здравоохранения советует трактовать полученные результаты следующим образом:
- 16 — крайний дефицит массы тела;
2. 16–18,5 — недостаточный вес;
3. 18,5–24,99 — масса тела в норме;
4. 25–30 — избыточная масса тела (риск ожирения);
5. 30–35 — ожирение 1 степени;
6. 35–40 — ожирение 2 степени (тяжелое);
7. 40 и более — ожирение 3 степени (крайне тяжелое).
Рекомендации
ИМТ МЕНЕЕ 18,5 — дефицит (опасности: ослабление иммунитета, остеопороз, гормональные сбои, истощение организма). Необходимо наладить правильное питание, в более тяжелом случае — обратиться к диетологу.
ИМТ ОТ 18,5 ДО 25 — норма. Необходимо продолжать правильно питаться и умеренно двигаться.
ИМТ ОТ 25 ДО 30 — избыточная масса тела (опасности: развитие ожирения). Цель — правильное питание и повышение двигательной активности.
ИМТ БОЛЕЕ 30 — ожирение (опасности: сахарный диабет, гипертония, заболевания желудка и кишечника, нарушения опорно-двигательного аппарата, развитие онкологических заболеваний). Ни в коем случае нельзя начинать голодать, садиться на строгие диеты и изводить себя ежедневными интенсивными тренировками. Это может нанести еще больший вред организму. Лучшее решение — обратиться к специалисту.
Исключения
Данная формула не подходит для:
- детей с незаконченным периодом роста;
- беременных женщин;
- людей старше 65;
- спортсменов (с мышечной гипертрофией);
- лиц с ограниченными возможностями;
- людей с отклонениями в развитии.
