Сколько жидкости человек должен употреблять ежедневно? Ответ на этот вопрос даст нам формула: умножьте свой вес на 30 мл.
Но даже получив такую информацию, не все могут сразу начать пить нужное количество воды. Что же делать?
Делимся лайфхаками.
1. Начинайте день с воды. Только проснулись – выпейте стакан воды комнатной температуры.
2. Держите бутылку с водой под рукой. Берите ее на прогулку, в дорогу, на работу и так далее.
3. Не можете вспомнить про воду – поставьте напоминание на телефоне или любом другом гаджете.
4. Просто пить воду скучно? Тогда добавьте к ней цитрусовые, фрукты, ягоды.
5. Замените кофе и чай на воду. И с каждым приемом пищи выпивайте хотя бы один стакан.
