Ограничьте пребывание на улице, а в помещении обеспечьте его регулярное проветривание.
Снизьте физические нагрузки до минимума.
Надевайте легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки. Обязательно пользуйтесь головным убором и солнцезащитными очками.
В жаркий период времени откажитесь от жирной пищи, а потребление мяса стоит свести к минимуму. Лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами.
Кстати, приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер.
Пейте больше жидкости (до 1,5 литров в сутки), избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.
Однако увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.
Ешьте фрукты и овощи, перед этим тщательно вымыв.
В течение дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой.
Поездки планируйте в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.
Посещайте те магазины, кинотеатры и другие объекты массового скопления граждан, где есть кондиционер.
Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводите только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.
